Et oui c’est terminé ! Depuis un moment même, mais il faut bien que je bosse aussi un peu avant de pouvoir sortir des articles.
Donc en retard, voici comment se remettre des fêtes de fin d’année quand on partage sa vie avec une personne toxique ou pervers narcissique.
Vous allez enfin voir le bout du tunnel et cesser de faire comme si votre partenaire n’était pas une vraie bouse vous infectant de son jus toxique. N’hésitez pas à me dire si j’en fait trop mais si vous me lisez, on est d’accord : votre partenaire n’est pas vraiment fait pour vous. Ce n’est plus trop une surprise si on se retrouve sur ce site aujourd’hui.
Parce qu’on se le dise, RIEN n’est plus épuisant physiquement et émotionnellement que de supporter une personne toxique durant les fêtes de fin d’année…Entre les sourires forcés pour les photos et les conversations tendues, les allusions sous couvert d’humour et autres joyeusetés, vous méritez clairement un Oscar pour cette performance. Genre tapis rouge, verre de vin et tous les photographes braqués sur vous. Oui je m’emballe, mais vous méritez un peu plus d’être mis(e) en avant je crois.
Et vous me connaissez, je ne vais pas vous laisser avec ce sentiment de malaise ultime : je suis là pour vous donner quelques conseils afin de vous remettre de cette période, qui bien qu’elle soit festive, peut vite devenir un vrai cauchemar.
On ne vous le répétera jamais assez, quand vivre avec quelqu’un revient à vous rouler nu(e) dans du verre pilé du matin au soir, c’est que votre relation est aussi toxique qu’un cocktail au Destop ou à la Javel. Pendant les fêtes, ce qui était déjà pénible peut vite s’amplifier et voici quelques exemples typiques de ce que vous vivez :
Premier signe : la dinde de Noël était plus détendue que vous. Si vous passez vos fêtes à marcher sur des œufs, alors qu’on est même pas encore à Pâques, et que vous anticipez les sautes d’humeur de votre partenaire et que cette dinde semble passer une meilleure soirée que vous, c’est qu’il y a clairement un souci.
Deuxième signe : votre liste de résolutions de ce mois de Janvier est un SOS. Si vos résolutions de Nouvel An ressemblent plus à un plan d’évasion à la Prison Break qu’à des objectifs personnels, c’est un signal d’alarme. Si vous désirez prendre des cours de cuisine, arrêter de fumer ou bien apprendre l’espagnol pour la nouvelle année très bien ! En revanche, si votre objectif est de vous transformer en une autre personne, plus docile et de devenir maître dans l’art d’esquiver les remarques de votre partenaire, alors c’est mauvais signe.
Troisième signe : les fêtes vous angoissent tous les ans. Vous ne détestez pas les fêtes, mais elles semblent perdre de leur éclat quand votre partenaire transforme chaque moment joyeux en calvaire et vous avez envie de vous pendre avec la guirlande du sapin, alors c’est qu’il y a un léger souci. Si vous commencez à ressentir plus d’affinité avec le Grinch qu’avec les lutins, il est temps de réévaluer votre situation.
Le masque des fêtes : sourire en surface, souffrir en silence. Pendant les fêtes, on se retrouve souvent à porter un masque. Oui, pas que pendant les fêtes, c’est vrai. Mais la encore plus. Bon, vous le connaissez le fameux masque de joie et de bonheur, même quand votre partenaire est un bon gros pervers narcissique ? C’est le sourire forcé lors des dîners de famille, le rire un peu trop fort pour couvrir une remarque cinglante. Ce masque peut devenir une seconde peau, si bien qu’on oublie presque qu’on le porte. Mais rappelez-vous : sous ce masque, vos sentiments sont légitimes et méritent d’être entendus, pas cachés. A ce propos, parlons un peu de ce masque bien trop lourd à porter…
Durant cette période de l’année où la pression sociale et familiale nous pousse à incarner la joie de vivre personnifiée, même si notre réalité ressemble plus à un épisode de Desperate Housewives… On se retrouve à jouer un rôle, souriant pour les photos et riant aux blagues de tonton Albert, tout en gérant en coulisse les tensions d’une relation toxique.
Quand le masque devient trop lourd : cette façade, bien qu’épuisante, peut parfois sembler nécessaire, mais elle a un coût. Non seulement, elle ne réglera pas les problèmes de fond de votre relation, mais elle va avoir pour effet d’intensifier votre stress et votre anxiété ! Et je ne parle même pas votre estime de vous-même et de votre confiance en vous ! Vos rapports sociaux deviennent un exercice d’équilibre périlleux et franchement inconfortable.
Quelques conseils pour gérer cette dissonance : d’abord, reconnaissez que c’est OK de ne pas être OK. Je répète : vous avez le DROIT de ne pas être d’accord avec votre partenaire, c’est même un signe très positif d’équilibre dans une relation de couple.
Pour passer le cap, aménagez-vous des moments pour prendre un peu l’air et échapper au bruit et à la frénésie qui peuvent être anxiogène. Et enfin, pratiquez l’art délicat de la diplomatie : vous n’avez pas à déballer toute votre vie, mais vous n’avez pas non plus à prétendre que tout est parfait. Et si vous craignez que votre partenaire soit odieux une fois la soirée passée, alors il est grand temps de reconnaître que cette relation est toxique et qu’il faut sans doute passer à autre chose.
Prenez soin de vous : Après avoir survécu aux turbulences des fêtes dans une relation toxique, il est temps de se concentrer sur la personne la plus importante : vous-même. Cela peut être aussi simple que de prendre un bain relaxant, de lire votre livre préféré, manger un plat ultra réconfortant, bref l’idée, c’est de vous faire plaisir, de vous relaxer et surtout d’aller de l’avant sans culpabiliser.
Retirez le masque et osez l’authenticité : Pendant les fêtes, vous avez peut-être dû porter le fameux masque bien relou dont on a déjà parlé. Maintenant, il est temps de le retirer et de laisser vos vraies émotions s’exprimer. Cela signifie accepter et reconnaître vos sentiments, qu’ils soient bons, mauvais ou compliqués. L’authenticité est libératrice, elle vous permet de comprendre et d’accepter votre vécu, ce qui est essentiel pour aller de l’avant. Si vous ne pouvez pas extérioriser ce que vous ressentez avec votre partenaire, il est important de pouvoir le faire avec une tierce personne, ou un thérapeute qui saura vous aider à vous remettre de cette relation toxique. Oui ça peut être moi quand j’ai de la place en cabinet ou par téléphone, sinon je vous ai créé le programme pour t’aider a t’en sortir comme un(e) grand(e), on y reviendra ou viens discuter avec moi.
Techniques pour gérer le stress et l’anxiété : La gestion du stress et de l’anxiété est cruciale pour se remettre doucement de cette période. Des techniques comme la méditation, la respiration profonde, ou la pleine conscience peuvent être incroyablement bénéfiques. Vous pourriez également envisager des activités créatives comme l’écriture, la peinture, la musique, et pourquoi pas jouer aux fléchettes avec le portrait de celui ou celle qui vous empoisonne la vie ! En gros LIBÉREZ-VOUS !
Établir des limites saines : Après une relation toxique, il est essentiel d’apprendre à établir et à maintenir des limites saines. Cela signifie dire non quand quelque chose ne vous convient pas, et protéger votre espace et votre énergie. Oui Pénélope, t’es pas obligée de tout accepter. Dans le boulot, dans la rue ou au supermarché, ça ne choquerait personne de voir quelqu’un dire « stop » a une phrase dévalorisante (surtout à notre époque et tant mieux que ça bouge !), alors pourquoi l’accepter à la maison ? Pour l’accepter de la part de celui ou celle qui est censé vous chérir et vous valoriser chaque jour ? Le monde à l’envers. Oui je m’énerve un peu, c’est vrai, mais j’ai du mal à supporter qu’on puisse (vous) traiter comme ça.
Bref, c’est donc le moment de réévaluer vos relations et de vous entourer de personnes qui vous soutiennent et vous respectent. Se reconnecter avec soi-même implique également de redécouvrir vos passions, vos intérêts et ce qui vous rend unique.
Ne vous isolez pas et rechercher du soutien : Le pouvoir du soutien : vous n’êtes pas seul(e) ! Après avoir traversé les fêtes dans une relation toxique, il est crucial de se rappeler que vous n’êtes pas seul(e). Parler avec des amis de confiance ou des membres de la famille peut vous aider à décharger vos émotions et à y voir plus clair. Mais soyons honnête, les partenaires toxiques portent bien leur nom, et en plus de bien nous pourrir la vie, ils savent se rendre parfaitement adorable en public, sinon ce n’est pas drôle ! C’est pour cela qu’il vaut parfois mieux s’en remettre à un professionnel afin de pouvoir être mieux compris.
J’ai connu quelqu’un comme ça : Brillant en société, incroyablement séduisant et difficilement critiquable. Mais dans l’intimité d’un groupe plus restreint ou à deux, cette personne était…diabolique. Si bien que tenter de convaincre les autres que vous avez raison et que l’autre est un monstre, est inutile. Peine perdue, désolé. Il faudra oeuvrer autrement, vous le verrez, pour vous en sortir. Mais tenter de rétablir la vérité et essayant de convaincre les autres, c’est creuser sa tombe, croyez-moi !
Quand et comment chercher l’aide d’un professionnel : Si vous êtes ici, c’est que vous avez sans doute essayé de vous confier à vos amis et votre famille et vous avez besoin de plus. Alors déjà petit rappel : ce n’est pas parce que vous avez besoin d’aide que vous êtes « faible » ou « nul(le) » ! Non, parce qu’on connaît bien les mécanismes que mettent en place les partenaires toxiques et vous dévalorisez en permanence fait partie de leur stratégie pour vous déstabiliser.
Si vous le souhaitez, je suis à votre disposition pour vous aider, n’hésitez donc pas à me contacter via le formulaire de contact, pour engager un travail qui vous aidera à surmonter la toxicité de cette situation.
Ressources en ligne : en plus du soutien en personne, il existe une multitude de ressources en ligne et de communautés de soutien. Mon blog vous fournira un ensemble d’informations précieuses pour gérer les relations toxique et aller de l’avant.
Pour finir, n’oubliez pas que chaque instant est précieux et que vous méritez de vivre une vie épanouie et heureuse.
Ce début d’année n’est-il pas le moment idéal pour vous libérez des relations toxiques et repartir du bon pied ?
C’est toujours le moment de faire bouger les choses, pour aller mieux, pensez-y.
Et si vous le souhaitez, nous pouvons fixer un entretien, une séance ensemble pour essayer d’y voir plus clair et poser les bases d’une sortie de cette relation toxique, ou comment y faire face.
Prenez soin de vous, on se dit à très vite.
